| |
Consejos Nutricionales durante el Embarazo
Durante la etapa de embarazo es normal que la mujer aumente entre 12 y 15 kilogramos de peso, lo cual se debe por la formación de nuevos tejidos en la madre, la placenta y claro está el crecimiento del feto. Por esta razón desde que inicia el embarazo, hay que incrementar la calidad nutricional de la alimentación de la madre, pues así se asegura la salud de la madre y el bebé.
La alimentación balanceada y saludable debe mantenerse durante los 9 meses de gestación y es importante recordar que la madre no debe someterse a dietas que están de “moda” pues esto puede ser contraproducente en la salud de la madre y el bebé.
He aquí algunos consejos importantes que no debes olvidar:
•Elije los alimentos frescos , evita los congelados , enlatados o listos
para consumir
•Si de métodos de cocción hablamos, prefiere alimentos cocidos al vapor, a
la plancha, hervidos, evitando las frituras.
•Evita los productos procesados muy grasosos como la repostería, frituras,
panes rellenos y similares, pues éstos te aportan principalmente grasas
saturadas y exceso de calorías.
•Utiliza poca cantidad de sal en tus preparaciones
•Modera el consumo de grasas en la cocción
•Evita los productos ahumados, sazonados y picantes
•Consume frutas y verduras diariamente así como granos y cereales integrales
•Prefiere los cortes de carne sin grasa.
•Evita los mariscos pues pueden ocasionar reacciones alérgicas
•Evita el tabaco y las bebidas alcohólicos
•Consulta siempre a tu médico sobre los medicamentos que debes y puedes
consumir
•No olvides hidratarte diariamente.
Para más consejos consulte: Nueve Meses
<<< Regresar
|
|
